自分に自信がない。。
どうにかして自分を変えたいけど、何かいい方法はないかな？
本記事はこんな悩みを解消します。
こんにちは！
ライザップでパーソナルトレーナとして働いていました、やんした(@yanshita_blog)です！
『自分を変えて自信をつけたい』って思う時がありますよね。
実際のところ、自分の本質を変えるのはとても大変ですが、そう思うこと自体が素晴らしいなと思います。
僕は、筋トレを通して自分を変えることができました。
筋トレで得られるメリットは沢山ありましたが、その中のひとつで『自分に自信がついたな』と感じています。
そこで、今回は『筋トレでかっこいい身体になると自信がつく』という事実を皆さんにお伝えしたいと思います！
筋トレを通して自信がつく
筋トレをすると『自信』がつきます。
誰が見ても自信満々に感じる様な、ポジティブ人間になるとは言いませんが、筋トレで身体が変わることで、男としての自信がかなりつきます。
自信にも種類があると思いますが、僕が筋トレを通して得ることができたのは『男としての自信』です。
筋トレで身体が大きくなると、自分が強くなった様な気になります。
ただし、ケンカが強くなるとか、そんなんじゃありません。
でも、筋トレで重たい重量を扱ったり、絶対的なパワーは向上するので、力持ちにはなりますよ。
筋トレをする前の自分は、何もしていないのですから、強くも弱くもない『普通の自分』です。
筋トレをする自分は、筋トレをする前の自分と比べて、確実に『進化した自分』になります。
そして『進化した自分』になると、自然と自分に自信がつきます。
筋トレが生む成功体験が自信を作る
筋トレを習慣化すると、様々な『成功体験』ができます。
これまで、何かを継続してきた人は共感できると思いますが、何かを続ける中で成功体験を沢山積み重ねることができますよね。
この継続の中で起こる成功体験こそが『自信』へと繋がります。
例えば筋トレの場合ですと、トレーニングの５大原則の１つに『漸進性（ぜんしんせい）』というものがあります。
これは、トレーニングによる自分の身体の成長に合わせて、トレーニングの負荷を上げていきましょうと言うものです。
人間の身体は負荷がかかると、次に同じ負荷がかかった時に耐えられるよう、成長します。
腕立て伏せが５回しかできなかった人が、６回、７回、８回と成長していくのが、まさにこれです。
この時、皆さんは『成功体験』を積んでいます。
これ１つ１つは全て小さな成功体験ですが、腕立て伏せ１０回を目標にしていた人なら、小さな成功体験の積み重ねが『大きな成功体験』になるのです。
筋トレは、このように大小様々な成功を体験をすることができ、最終的にこれら全てが自分の自信となって返ってきます。
自信がつくと行動が変わる
自信がつくことで、僕の場合は以下のような内面的な変化がありました。
・社交的になる
・自尊心が強くなる
・メンタルが強くなる
・ポジティブになる
・心に余裕ができる
自信がついて起きた内面的な変化は、全て筋トレをする前の僕が求めていたことでした。
そして、これらの変化は、日常生活の行動を変えてくれます。
社交的になると、友達が増えますし、仕事の人間関係も上手くいきます。
自尊心が強くなると、社会的人間関係が良くなります。
メンタルが強くなると、ちょっとやそっとなことでは動じなくなります。
ポジティブになると、毎日が楽しくなります。
心に余裕ができると、新しいことにチャレンジできます。
このように行動が変わるということは、更なる成功体験を生み、それによりまた新たな行動ができるというように、両方の相互作用によってどんどん自分にとってプラスに働いてくれます。
筋トレを通しての変化は身体の見た目だけではないことが分かっていただけたと思います。
仕事や恋愛にも影響する
仕事や恋愛で悩んでいる人も多いと思います。
悩みを解決するために何かアクションを起こそうと考えている人は、騙されたと思って筋トレを始めてみてください。
どんな影響が起こるかは分かりませんが、筋トレを通して自信がつけば、仕事や恋愛などにも確実に変化が現れます。
僕も筋トレを始めてからは、転職や彼女ができたりと人生に大きな変化がありました。
そして、これまでパーソナルで担当させていただいたお客さんの変化も、この目でたくさん見てきました。
まとめ：筋トレは自分を変える最高のツール
僕は、筋トレをすることによるデメリットはなく、メリットばかりだと思っています。
多少のお金や時間はかかりますが、好きなことに対する自己投資ですから納得する範囲なら気になりません。
筋トレは趣味としても楽しむだけでも、生活習慣や行動に変化が生まれるので、自分を変えるには最高のツールだと感じています。
自信をつけて自分を変えたいと思っている人は、ぜひ筋トレを始めてみてください！
必ず良い変化が待っていますよ！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
以上、やんしたでした！